Hořčík a sport: proč je důležitý při pohybu?
Co dělá hořčík při sportu?
Hořčík je minerální látka důležitá pro několik procesů, které souvisejí s pohybem. Přispívá k normální činnosti svalů, správnému energetickému metabolismu a rovnováze elektrolytů. Pomáhá také snižovat míru únavy a vyčerpání.
To je důležité nejen při samotném výkonu, ale také v průběhu běžného aktivního dne. Dostatek hořčíku ocení rekreační i pravidelní sportovci – zejména pokud kombinují pohyb s pracovním vytížením a nemají vždy dostatek času na odpočinek.
Hořčík, pocení a pitný režim
Během pohybu se tělo ochlazuje pocením, a proto je potřeba průběžně doplňovat tekutiny. Kolik jich člověk potřebuje, závisí na délce a intenzitě aktivity, okolní teplotě i individuální míře pocení.
Při kratším a méně náročném pohybu zpravidla postačí voda. Při delší aktivitě nebo v horkém počasí je vhodné věnovat pitnému režimu větší pozornost. Praktickou možností mohou být také šumivé tablety rozpuštěné ve vodě, které spojují doplnění hořčíku s přípravou ochuceného nápoje.
Znamenají svalové křeče nedostatek hořčíku?
Svalové křeče se mohou objevit během sportu, po něm i v klidu. Jejich příčinou může být nezvyklá nebo příliš intenzivní zátěž, svalová únava, nedostatečné rozcvičení, ztráta tekutin nebo další individuální faktory.
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů a rovnováze elektrolytů. Nelze ale říci, že každá křeč znamená nedostatek hořčíku nebo že ji užívání doplňku automaticky odstraní. Pokud se křeče často opakují, jsou velmi bolestivé nebo je doprovází otok či svalová slabost, je vhodné poradit se s lékařem.
MaxiMag Organic
šumivé tablety
MaxiMag Organic šumivé tablety přinášejí hořčík ve formě osvěžujícího citronového nápoje. Kombinují 3 formy hořčíku včetně organického citrátu a bisglycinátu, jsou doplněné o vitamin B6 a hodí se pro všechny, kteří chtějí doplnit hořčík jednoduše bez polykání tablet.
Myslete také na odpočinek
Kvalitní sportovní režim nekončí posledním opakováním nebo doběhnutím do cíle. Tělo potřebuje také dostatek spánku, pravidelnou stravu, tekutiny a čas na zotavení.
Hořčík může být součástí vyváženého režimu aktivního člověka, nemůže však nahradit odpočinek ani správně nastavený trénink. Pokud se dlouhodobě cítíte unavení, může být vhodné kromě jídelníčku zhodnotit také intenzitu pohybu a délku regenerace.
Praktické doplnění hořčíku při sportu
Pro aktivní dny můžete zvolit MaxiMag Organic šumivé tablety. Po rozpuštění ve vodě představují praktickou formu doplnění hořčíku a zároveň pomohou zpestřit pitný režim během sportu nebo po jeho skončení.
Další možností jsou MaxiMag Hořčík 375 mg + B6 šumivé tablety, které v doporučené denní dávce obsahují 375 mg hořčíku a vitamin B6. Také je stačí rozpustit ve vodě, a proto se snadno zařadí do pitného režimu při aktivním dni.
Oba produkty se hodí pro ty, kteří dávají přednost osvěžující šumivé formě před klasickými tabletami. Připravený nápoj lze mít po ruce při tréninku, na výletě i během běžného pracovního dne.
Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Nepřekračujte doporučené denní dávkování.
Jaká je vaše
potřeba hořčíku?
Vaše individuální potřeba hořčíku závisí na různých faktorech, jako je věk, pohlaví a vlivy, jako je fyzická aktivita nebo stres. Použijte naši kalkulačku potřeby hořčíku k rychlému a snadnému zjištění vaší osobní denní potřeby hořčíku.
