Hořčík v těhotenství a při kojení
Právě proto se v těhotenství často mluví o hořčíku. Ten přispívá k normální činnosti svalů a nervové soustavy, správnému energetickému metabolismu a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Křeče v nohou během těhotenství
Křeče v lýtkách se objevují především ve druhé polovině těhotenství a často přicházejí v noci. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů, každá křeč ale nemusí znamenat, že ho má tělo nedostatek.
Roli může hrát také větší zatížení nohou, únava svalů, delší stání nebo nedostatek pohybu. Pomoci může jemné protažení, přiměřená aktivita, pohodlná obuv a pravidelný pitný režim.
Pokud je křeč spojená s jednostranným otokem, zarudnutím nebo výraznou bolestí nohy, je potřeba kontaktovat lékaře.
Tvrdnutí bříška a hořčík
Občasné krátké ztvrdnutí bříška se může objevit zejména ve druhé polovině těhotenství. Může jít o nepravidelné stahy dělohy, kterým se říká také poslíčci neboli Braxton-Hicksovy kontrakce. Ty obvykle netrvají dlouho, nebývají pravidelné a postupně nezesilují.
Hořčík je v souvislosti s tvrdnutím bříška často zmiňován, protože přispívá k normální činnosti svalů. Nelze jej však prezentovat jako prostředek, který tvrdnutí břicha zastaví nebo zabrání předčasným kontrakcím. O tom, zda je jeho užívání vhodné a v jakém množství, by měl rozhodnout gynekolog.
Pokud se tvrdnutí opakuje pravidelně, je bolestivé, zesiluje nebo ho doprovází krvácení, odtok tekutiny, tlak v pánvi či změna pohybů miminka, je potřeba bez odkladu kontaktovat gynekologa nebo porodnici. Před ukončeným 37. týdnem je nutné pravidelné kontrakce řešit co nejdříve.
Hořčík a únava nastávajících maminek
Únava je v těhotenství velmi častá. Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, ale únava může souviset také s hormonálními změnami, nedostatkem spánku nebo například nízkou hladinou železa.
Při dlouhodobém nebo výrazném vyčerpání je proto vhodné zmínit obtíže při kontrole u gynekologa a nespoléhat pouze na doplňky stravy.
Lze hořčík v těhotenství užívat?
Základem by měla být pestrá strava. Pokud její příjem nestačí nebo užívání hořčíku doporučí lékař, lze zvolit také vhodný doplněk stravy.
Konkrétní přípravek a jeho dávkování je vhodné konzultovat s gynekologem nebo lékárníkem, zejména pokud žena současně užívá těhotenské vitaminy, další doplňky nebo léky. Vyšší dávky hořčíku z doplňků mohou způsobit průjem, nevolnost nebo bolesti břicha.
A co hořčík při kojení?
Také při kojení potřebuje tělo maminky dostatek energie, pestrou stravu a pravidelný pitný režim. Hořčík nadále podporuje normální činnost svalů a nervové soustavy a přispívá ke snížení míry únavy.
Před užíváním konkrétního doplňku je vhodné ověřit, zda je určen také pro kojící ženy, a poradit se s lékařem nebo lékárníkem.
Každé těhotenství je jiné
Hořčík může být důležitou součástí vyváženého jídelníčku během těhotenství i kojení. Neměl by ale nahrazovat odborné vyšetření ani být automatickým řešením každé křeče, únavy nebo tvrdnutí bříška.
Pokud si nejste jistá, zda hořčík doplňovat, proberte jeho užívání při nejbližší návštěvě se svým gynekologem. Ten zohlední průběh těhotenství, váš jídelníček i další užívané přípravky.
