Hořčík a stres: proč je důležitý v náročném období
Právě v takovém období lidé často uvažují o doplnění hořčíku. Ten však stres neodstraní ani nevyřeší jeho příčinu. Jeho role spočívá v podpoře procesů, které jsou při psychické zátěži důležité.
Jakou roli má hořčík při stresu?
Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy, normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Podílí se také na správné funkci svalů a energetickém metabolismu.
Dostatečný příjem hořčíku je proto důležitý i v náročnějším období. Neznamená to však, že jeho užívání automaticky odstraní stres, nervozitu nebo potíže se spánkem.
Proč může být při stresu příjem hořčíku nižší?
Dlouhodobý stres často mění běžné návyky. Člověk méně spí, jí nepravidelně, pije více kávy a nemá dostatek času na odpočinek. Jídelníček pak může být méně pestrý a obsahovat menší množství důležitých minerálních látek.
Proto má smysl zaměřit se nejen na samotné užívání doplňku, ale také na pravidelné jídlo, spánek a celkový denní režim.
Stres, napětí a cukání očního víčka
Při únavě a psychickém vypětí se může objevit také cukání očního víčka. Bývá většinou neškodné a často souvisí se stresem, nedostatkem spánku, namáháním očí nebo vyšším příjmem kofeinu.
Samo o sobě však není spolehlivým důkazem nedostatku hořčíku. Pokud trvá několik týdnů, zhoršuje se nebo se přidají další obtíže, je vhodné poradit se s lékařem.
MaxiMag Organic
potahované tablety
Potahované tablety s technologií postupného uvolňování dodávají hořčík pozvolna až po dobu 7 hodin. Kombinují 3 formy hořčíku a vitamin B6, které přispívají ke snížení míry únavy a vyčerpání a k normálnímu energetickému metabolismu pro podporu těla během aktivního dne.
Hořčík a spánek
Stres a nedostatek spánku se často vzájemně posilují. Člověk se večer nedokáže zklidnit, hůře usíná a následující den zvládá zátěž ještě obtížněji.
Hořčík podporuje normální činnost nervové soustavy, není ale prostředkem na léčbu nespavosti. Pro kvalitnější odpočinek je důležitý také pravidelný režim, omezení kofeinu v odpoledních hodinách, méně obrazovek před spaním a dostatek pohybu během dne.
Kdy má smysl hořčík doplnit?
Doplněk stravy s hořčíkem lze zvážit tehdy, když je jídelníček dlouhodobě málo pestrý nebo člověk prochází obdobím zvýšené fyzické či psychické zátěže.
Při výběru je vhodné sledovat množství hořčíku v doporučené denní dávce, jeho formu a celkovou snášenlivost. Vyšší dávka totiž nemusí automaticky znamenat lepší volbu.
Hořčík jako součást péče o sebe
Hořčík může být užitečnou součástí péče o organismus v náročném období. Největší smysl má ale společně s dostatkem spánku, pravidelným jídlem, pohybem a časem na odpočinek.
Pokud stres trvá dlouhodobě a výrazně ovlivňuje spánek, práci nebo běžný život, je důležité řešit také jeho příčinu, nejen doplnění hořčíku.
Jaký hořčík zvolit v náročném období?
Pro pravidelné doplňování hořčíku můžete zvolit Maximag Organic potahované tablety, které kombinují několik organických forem hořčíku s vitaminem B6. Jsou vhodné pro každodenní užívání v období zvýšené fyzické nebo psychické zátěže.
Pro večerní užívání je vhodnou volbou Maximag BiG s obsahem hořčíku převážně ve formě bisglycinátu. Hodí se zejména pro ty, kteří chtějí doplnit hořčík jako součást večerního režimu a regenerace po náročném dni.
Doplňky stravy. Nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl
Kde koupit
MaxiMag Hořčík 375mg + B6
MaxiMag Hořčík 375mg + B6
šumivé tablety
Ranní dávka hořčíku ve formě osvěžujícího nápoje s příchutí citronu a pomeranče. Jedna tableta denně pomáhá doplnit hořčík a vitamin B6 pro podporu svalů, nervové soustavy a snížení míry únavy a vyčerpání.
Kde koupit
MaxiMag Hořčík 375 mg + B6
MaxiMag Hořčík 375 mg + B6
tobolky
Praktický doplněk stravy pro každý den, když chcete podpořit svaly, nervovou soustavu a zvládání běžné únavy hned ráno. Stačí jedna tobolka denně.
