Pracovní povinnosti, péče o rodinu, neustálé zprávy a dlouhý seznam úkolů mohou vést k tomu, že jsme stále ve střehu. Krátkodobý stres je přirozený, pokud však trvá dlouho, může se projevit únavou, podrážděností, horším soustředěním nebo problémy se spánkem.
Zastavte se alespoň na chvíli
K většímu vnitřnímu klidu někdy není potřeba zásadní změna. Pomoci mohou i krátké chvíle během dne, kdy zpomalíte, několikrát se zhluboka nadechnete nebo na chvíli odejdete od obrazovky.
Pravidelné malé pauzy mohou být účinnější než čekání na víkend nebo dovolenou. Stačí krátká procházka, několik minut ticha nebo oblíbená hudba bez současného vyřizování dalších povinností.
Dopřejte tělu pravidelný režim
Psychická pohoda úzce souvisí s tím, jak se staráme o tělo. Nedostatek spánku, nepravidelné jídlo a minimum pohybu mohou způsobit, že běžné situace zvládáme hůře.
Důležitý je proto pravidelný spánek, pestrá strava, dostatek tekutin a přirozený pohyb. Nemusí jít o náročný trénink. I svižná procházka pomůže změnit prostředí, uvolnit napětí a na chvíli odpoutat pozornost od starostí.
Méně podnětů, více prostoru
Neustálé sledování telefonu, pracovních zpráv a sociálních sítí udržuje mozek v pohotovosti. Zkuste si proto během dne vytvořit chvíle, kdy nebudete dostupní pro každý nový podnět.
Pomoci může odložit telefon během jídla, vypnout nepotřebná upozornění nebo alespoň část večera strávit bez obrazovek. Vnitřní klid často nevzniká tím, že přidáme další aktivitu, ale tím, že některé podněty na chvíli odstraníme.
MaxiMag Hořčík 375mg + B6
šumivé tablety
Ranní dávka hořčíku ve formě osvěžujícího nápoje s příchutí citronu a pomeranče. Jedna tableta denně pomáhá doplnit hořčík a vitamin B6 pro podporu svalů, nervové soustavy a snížení míry únavy a vyčerpání.
Nesnažte se zvládnout všechno najednou
Pocit zahlcení často vzniká ve chvíli, kdy se snažíme vyřešit mnoho věcí současně. Užitečné je rozdělit si povinnosti na menší kroky a určit, co je skutečně důležité právě dnes.
Stejně důležité je přijmout, že odpočinek není ztráta času. Je to přirozená součást regenerace, která pomáhá lépe zvládat další náročné situace.
Když stres trvá příliš dlouho
Každý někdy prochází náročnějším obdobím. Pokud ale stres dlouhodobě narušuje spánek, vztahy, práci nebo běžné fungování, není nutné zůstávat na všechno sami.
Pomoci může rozhovor s blízkým člověkem, praktickým lékařem nebo psychologem. Vyhledání podpory není známkou slabosti, ale jedním ze způsobů, jak o sebe pečovat.
Hořčík jako součást péče o psychickou pohodu
Vedle kvalitního spánku, pohybu a vyváženého jídelníčku je vhodné myslet také na dostatečný příjem důležitých minerálních látek. Jednou z nich je hořčík.
Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy, normální psychické činnosti a ke snížení míry únavy a vyčerpání. Jeho přirozené zdroje najdeme v běžné pestré stravě. Pokud jídelníček není dostatečně vyvážený nebo procházíte náročným obdobím, lze zvážit také vhodný doplněk stravy s hořčíkem.
Hořčík však není lékem proti stresu a nemůže nahradit odpočinek ani řešení jeho skutečné příčiny. Největší smysl má jako součást celkové péče o tělo, psychickou pohodu a zdravý životní styl.
